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綠茶粉+優(yōu)酪乳

作法：一湯匙的綠茶粉加進(jìn)200毫升的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)le多中。

：在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以哦！不過建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。

綠茶粉酸奶

作法：先將一平匙綠茶粉倒入碗，打開一瓶乳酸菌奶（最好為較稀薄的乳酸飲化而令人體容易吸收，并且有益于有益菌群的繁殖，豐富的鈣質(zhì)補(bǔ)充人體每日所需；在餐前飲用令有飽腹感，自然達(dá)到節(jié)食效果，且還不會營養(yǎng)失衡。

綠茶+薏仁粉

茶方：綠茶粉、薏仁粉各適量。

做法：將綠茶粉放到碗里，加一些薏仁粉(糙米粉、黃豆均可)，加上奶油攪拌均勻，用熱開水沖泡即可飲用。