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維持細(xì)胞組織健康

在保證夠用并且保證營養(yǎng)的前提下，限制能量，體內(nèi)相水平相對較低時，細(xì)胞組織健壯，代謝體系正常運作，同時，益生菌生長旺盛，強(qiáng)，不易生病。順便提及，當(dāng)不得不用抗生素時，別忘了進(jìn)食優(yōu)質(zhì)膳食纖維，它有助于益生菌生長，從而部分抵消抗生素對益生菌的殺傷。

通便

膳食纖維在下能夠局部或全部降解，產(chǎn)生短鏈脂肪酸，并為益生菌提供養(yǎng)料，促進(jìn)菌群有益平衡。這一過程的綜合效應(yīng)是提供能量，促進(jìn)，消除便秘，增加糞便量，利于，并。順暢而有相當(dāng)分量的大便是一種健康成就！

的原理是降、降血糖以及增加飽腹感、控制能量攝入機(jī)理的綜合。

包括和等，這些都有可靠的研究和確鑿的證據(jù)。攝入充足的膳食纖維對于有著事半功倍的效果。